Kondičná akadémia v Bratislave · 9–16 rokov
Silnejší základ pre každý šport
Atleticko-gymnastické tréningy ako doplnok k hlavnému športu. Vaše dieťa sa naučí správne behať, odrážať sa a hýbať sa bez obmedzení. Menej zranení, viac výkonu na ihrisku.
9–16
rokov, tri vekové skupiny
1× / 2×
týždenne podľa rozvrhu
max. [X]
detí na jedného trénera
0 €
prvý tréning na vyskúšanie
„Tréneri môjmu synovi hovorili, že štyri tréningy týždenne nestačia, aby sa naučil poriadne behať, odrážať sa a naťahovať. Preto som založil akadémiu, ktorá hlavný šport dopĺňa.“
[Meno zakladateľa], zakladateľ
Prečo doplnkový tréning
Klubové tréningy učia hru. My učíme pohyb.
Tréner vo futbale či basketbale sa sústredí na techniku a taktiku. Na všeobecnú atletickú a gymnastickú prípravu často nezostane čas. Práve tá pritom rozhoduje o rýchlosti, obratnosti a o tom, či sa dieťa vyhne zraneniam.
- Menej zraneníVšestranná príprava znižuje riziko preťaženia z jedného športu.
- Lepší výkon v hlavnom športeRýchlejší štart, silnejší odraz a lepšia rovnováha sú vidieť na ihrisku.
- Merateľný progresPravidelné testy a Športový pas, v ktorom vidíte, kam sa dieťa posunulo.
Čo tréning rozvíja
Šesť pilierov dobrého pohybu
Jeden program, ktorý dopĺňa futbal, basketbal, hádzanú aj volejbal. Obsah prispôsobujeme veku a úrovni skupiny.
Technika behu
Správny postoj, práca rúk a došľap. Základ rýchlosti pre každý šport.
Odraz a skok
Výbušnosť, odraz z jednej aj oboch nôh a bezpečné dopady.
Mobilita a strečing
Rozsah pohybu v bedrách, členkoch a ramenách, ktorý stuhnutým deťom chýba.
Sila a stabilita
Primeraná sila s vlastnou váhou a pevný stred tela pre súboje a dopady.
Gymnastické základy
Kotúle, stojky a rovnováha. Istota v tele a lepšia koordinácia.
Prevencia zranení
Posilnenie kolien, členkov a chrbta, kde hráči loptových hier najčastejšie trpia.
Štruktúra tréningu
Ako prebieha jeden tréning
1
Rozcvička a aktivácia
Dynamické rozcvičenie, mobilita a príprava kĺbov na záťaž.
2
Atletika
Technika behu, štarty, zmeny smeru a odrazové cvičenia.
3
Gymnastika a sila
Gymnastické prvky, stabilita stredu tela, sila s vlastnou váhou.
4
Strečing a regenerácia
Naťahovacie cvičenia a návyky, ktoré si dieťa odnesie aj do klubu.
Vekové kategórie
Tri skupiny podľa veku
Deti trénujú s rovesníkmi. Záťaž a obsah zodpovedajú obdobiu ich vývoja.
9–11 rokov
Pohybové základy
- Koordinácia, rovnováha a technika behu
- Gymnastické základy
- Návyky správneho pohybu na celý život
12–14 rokov
Rýchlosť a odraz
- Rýchlosť, odraz a zmeny smeru
- Mobilita v období rastového skoku
- Prevencia zranení kolien a členkov
15–16 rokov
Kondícia pre výkon
- Kondičná príprava pre výkonnostný šport
- Sila s vlastnou váhou a stabilita
- Pravidelné testy a individuálne ciele
Pre rodičov
Športový pas: progres, ktorý vidíte
Tréneri pravidelne merajú vybrané výkonnostné parametre. Raz za štvrťrok dostanete Športový pas vášho dieťaťa s výsledkami, grafmi zlepšenia a hodnotením trénera.
- Merania a grafy progresuParametre určuje hlavný tréner podľa veku a cieľov skupiny.
- Rodičovská zónaTermíny, odhlásenie, náhradné tréningy a platby na jednom mieste.
- Bezpečne uložené údajePrihlášky a platby bežia na systéme so zabezpečením podľa GDPR.
Ukážkové údaje. Konkrétne merané parametre určí tréner.
Rozvrh
Termíny tréningov
[Názov telocvične, adresa, Bratislava]. Vyberte termín a rezervujte prvý tréning zadarmo.
Pondelok
16:00 – 17:00
9–11 rokov
1× alebo 2× týždenne
17:30 – 18:30
12–14 rokov
1× alebo 2× týždenne
Utorok
17:00 – 18:00
15–16 rokov
1× alebo 2× týždenne
Streda
16:00 – 17:00
9–11 rokov
2. tréning pre 2× týždenne
17:30 – 18:30
12–14 rokov
2. tréning pre 2× týždenne
Štvrtok
17:00 – 18:00
15–16 rokov
2. tréning pre 2× týždenne
1× týždenne · 69 € / mesiac – jeden tréning v týždni (pondelok alebo utorok). 2× týždenne · 99 € / mesiac – dva tréningy (pondelok + streda alebo utorok + štvrtok). Miesto: [Telocvičňa, Dunajská 15, Bratislava]. Prvý tréning je zadarmo.
Cenník
Jednoduché mesačné členstvo
Platíte mesačne online kartou alebo prevodom. Prvý tréning je zadarmo.
Prvý tréning
0 € na vyskúšanie
- Nezáväzne, bez platby vopred
- Zoznámenie s trénerom a skupinou
- Odporúčanie vhodnej frekvencie
1× týždenne
69 € / mesiac
- Tréning v skupine podľa veku
- Športový pas každý štvrťrok
- Rodičovská zóna a online platby
Odporúčame
2× týždenne
99 € / mesiac
- Všetko z členstva 1× týždenne
- Rýchlejší a stabilnejší progres
- Výhodnejšia cena za tréning
Členstvo platí bez ohľadu na účasť. Vopred ospravedlnený tréning si dieťa môže nahradiť v inom termíne podľa voľných miest.
Blog
Pohyb, výkon a veda
Články pre rodičov o tom, prečo na všestrannej príprave záleží.
- Futbalista na gymnastike: čo mu to dá na ihrisku
Rovnováha, pády a sila stredu tela. Prečo gymnastické základy pomáhajú aj v loptových hrách. - Ako sa mozog učí nový pohyb
Čo sa deje v nervovom systéme, keď dieťa trénuje koordináciu, a prečo je vek 9–14 rokov kľúčový. - Prečo majú všestranní športovci menej zranení
Čo hovoria výskumy o skorej špecializácii a prečo sa oplatí kombinovať viac pohybových aktivít.
Časté otázky
Na čo sa rodičia pýtajú
Nenašli ste odpoveď? Napíšte nám, ozveme sa do 24 hodín.
Je tréning vhodný popri klubovom športe?
Áno, presne na to je určený. Záťaž plánujeme tak, aby dopĺňala tréningy v klube a pomáhala predchádzať preťaženiu.
Môže si dieťa tréning najprv vyskúšať?
Áno. Prvý tréning je zadarmo a nezáväzný. Stačí vybrať termín v rozvrhu.
Ako sa platí?
Mesačne online kartou alebo prevodom: 69 € za 1× týždenne, 99 € za 2× týždenne. Prehľad platieb nájdete v rodičovskej zóne.
Čo ak dieťa vynechá tréning?
Mesačné členstvo platí bez ohľadu na účasť. Ak dieťa vopred odhlásite, môže si tréning nahradiť v inom termíne podľa voľných miest.
Čo všetko sa meria v Športovom pase?
Výkonnostné parametre ako rýchlosť, odraz, obratnosť a mobilita. Presný zoznam testov určuje hlavný tréner.
Kde trénujete?
[Názov telocvične, adresa, Bratislava].
Kontakt
Prvý tréning je na nás
Vyberte si termín a prihláste dieťa na skúšobný tréning. Ak máte otázky, ozvite sa nám.
[+421 9XX XXX XXX]
[info@pgsports.sk]
[Telocvičňa, ulica, Bratislava]
Rezervácia skúšobného tréningu
Prihláška trvá dve minúty. Vyberiete vekovú skupinu a termín, potvrdenie vám príde e-mailom.